г. Челябинск, пл. Мопра, 10. ТОК «Каскад», 5 этаж. Тел. (351) 247-48-80

Здесь Вы можете задать свой вопрос:

Почему Вы стали клиентом фитнес-клуба «Chocolad»?

Нравится американское оборудование PRECOR в тренажерном зале

Нравится ценовая политика клуба

Клуб находится рядом с домом

Клуб находится рядом с работой

Нравится работа инструкторов клуба

Нравится дизайн клуба

Нравится чистота в клубе

Нравится «семейная» атмосфера клуба

Вопросы и ответы >

Аэробные программы

Аноним:
Мне явно не хватает гибкости. Например, я не могу дотянуться до пальцев ног. Как и сколько надо тренироваться, чтобы стать более пластичной?
Все зависит от возраста, природных данных и прежних спортивных достижений. Если в детстве ты садилась на шпагат, то, вполне вероятно, хороший потенциал гибкости сохранился. Тогда восстановить ее не составит особого труда. Но в любом случае при ежедневных занятиях стретчингом можно добиться значительных результатов. Возьми на вооружение упражнения для растяжки подколенных сухожилий. Сядь на пол, вытянув вперед ноги. На выдохе медленно наклонись вперед, стараясь коснуться грудью коленей. При этом спина должна оставаться прямой. Задержись в этой позе на 15-30 секунд. Повтори 5-10 раз. И попробуй заняться йогой или пилатесом. (ChocoLad)

Аноним: