• О клубе
• Прайс-лист
• Новости
• Наши люди
• Фото
• Контакты

• Школа танцев
• Фитнес-программы
• Тренажёрный зал
• Расписание

Аэробные программы

• Аноним:

  Мне явно не хватает гибкости. Например, я не могу дотянуться до пальцев ног. Как и сколько надо тренироваться, чтобы стать более пластичной?

  Все зависит от возраста, природных данных и прежних спортивных достижений. Если в детстве ты садилась на шпагат, то, вполне вероятно, хороший потенциал гибкости сохранился. Тогда восстановить ее не составит особого труда. Но в любом случае при ежедневных занятиях стретчингом можно добиться значительных результатов. Возьми на вооружение упражнения для растяжки подколенных сухожилий. Сядь на пол, вытянув вперед ноги. На выдохе медленно наклонись вперед, стараясь коснуться грудью коленей. При этом спина должна оставаться прямой. Задержись в этой позе на 15-30 секунд. Повтори 5-10 раз. И попробуй заняться йогой или пилатесом. (ChocoLad)

Персональный тренинг Для эффективных занятий.
Вы увидите разницу! Услуги клуба Солярий, массаж, стрижка, маникюр